po silowni

ja robię konkret trening na 100% w godzinę i wychodzę, a jak czasem słyszę że nie którzy spędzili 2,5h na siłowni to ja nie wiem co oni robili, wszystkie partię po 30 serii? :))

Wiesz co, po ostatnim treningu nóg jakoś mnie czasem pobolewało przy chodzeniu, choć na siłowni nic nie czułem. Zignorowałem to, ale wczoraj przy seriach rozgrzewkowych rwało, wyraźnie coś nie tak.

4 to posiłek PRZED a 5 to posiłek PO . Dziś na siłowni nie miałem sił ćwiczyć ( aeroby 35 min bieżnia 15 min orbitrek ) czuje, że mam zbyt obciążony żołądek. Teraz jestem wypluty jak po westernie. Przy mniejszej ilości jedzenia czułem się o wiele lepiej :( Ja przyjałem przelicznik taki : 1,6g Białko 3g węgle 0,5g tłuszcz Weźcie proszę pod uwagę, [...]

Zrobie sobie niedługo fotki,gdy skoncze redukcje (z 4-5 mies,bo 15kg redukuje) i ocenicie Panowie,oczywiscie bendę jechać na odżywkach Trecu ;) a cos takiego na pobudzenie podczas treningu (niezawsze bendę to brać,ale są dni,w których czuje się beznadziejnie na siłowni). Dziś,przybyłem na siłowni,po kłutni (niewazne z kim XD),to nadzwyczaj ładnie [...]

Trening na pełnej korwie, wszystko gra, żona odpoczywa ciągle. Przywiozłem Jej po drodze z siłowni duże frytki i 2 czisy z maka :-)) Lubię ten błysk w oku jak widzi fast foody ;-D

mm, sniles mi sie, żarliśmy stejki w usa bracie i trenowalismy na jakiejs silowni, chyba dupy i dzieciaka nie miales bo lazilismy po miescie i gałganów do roochania szukalismy :-)

mm, sniles mi sie, żarliśmy stejki w usa bracie i trenowalismy na jakiejs silowni, chyba dupy i dzieciaka nie miales bo lazilismy po miescie i gałganów do roochania szukalismy :-) to tylko sen

Zaspamuje ale znalazłem fotkę po 3 moze 4 latach treningow. Konkretnie wiek 17 lat ( ja po lewej na naszej starej silowni) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f9ebb33c5724613932eb0800dc810d3.jpg

Wyślij szybką odpowiedź...apokalipsa - masz racje z tą pomocą ;) hmm. chciałem trochę z kg na sztangach podskoczyć w górę. I zaszokować mięśnie jakimś innym treningiem, a co do kontuzji to jest już jakieś 9miesięcy po operacji w tej chwili ćwiczę normalnymi ciężarami bez dolegliwości, ba! nawet gram w piłkę zawodowo ;) Więc myślę że na siłowni [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 74 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 55 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2-2.5g/kg -węglowodany: 1-5g/kg -tłuszcz: 0,8-1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: PHUL 9. CEL CYKLU: siła, sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. [...]

[...] z profilu, klata jest, barki sa, ogolnie wszytskie jest oprocz kraty na brzuchu prawie 86kg aktualnie mam Glaca, 100 na raz szla w czerwcu, potem od lipca do października silowni nie widzialem, spadlo mi wtedy 10 kg, wazylem 69.9 Po powrocie na sile ledwo ledwo 75 kg ciskalem ale etraz juz jest ok, forma dorobiona z nadwyzka Zmieniony [...]

Ja dzis tak poptarzylem ze chyba mnie podlalo troche, po zawodach bylo 0 silowni, do tego jadlem jak swinia ( prawie same wegle i tluszcze) no i efekt jest Dlatego od dzis wegle przycinam, nawet 30 min aero na rowerku zrobilem

No no, a resweratrol 5 zł. Już pomijam kwestie komentowania suplementacji i tego co kto robi. Bardziej zależy mi na prawdziwych opiniach ludzi, którzy to przebyli i mają pewne doświadczenie. Gadanie typu: co ci więcej potrzeba niż kreatyny można skierować do ludzi, którzy chcą bić po 3 miesiącach na siłowni, naprawdę. W takim razie - po co w [...]

tak jest massa , w miare jak najwieksza trzeba zrobic, i pozniej ciąć...jak to coleman kiedys mówił . No i nie o******lac sie na siłowni zeby pot po dupie sie lał nie no jeszcze 400g jogutrtem dobije obiad bo ssanie mam jak 5 litrowy mustang Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-01-18 13:36:17

gym trenuje od 2002 wiec nie sezon :) gucio sam nie wiem :D hehe 1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: w profilu 5.STAZ NA SILOWNI: 5-6 lata 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 4g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jakies 3 lata sama [...]

heja :) co do siłowni to najlepsza po południu

Ruda, powiedz mi... masz taki odruch na siłowni, że gdy widzisz, że ktoś ostro kaleczy technike, to podchodzisz i poprawiasz? wiecie co.. ręce opadają... do mnie na siłkę chodza dwie fajne babki, które mocną chcą ćwiczyc. A nasz trenerjo, wziął od nich kase za personalny, pokazał parę ćwiczeń (np. wznosy ramion bokiem z hantlami po 4 kg, [...]

pamietam jak 6 lat temu po raz pierwszy robilam wykroki... takie niewinne cwiczonko a piec dni nie moglam chodzic ;-) zeby bylo smieszniej rok temu spotkalam tego samego trenera na innej silowni i zorientowalam sie dopiero jak mi wykroki do planu zapodal ;-)

Zajęło mi to trochę czasu, wiem, ale w końcu zebrałam się w sobie i oto garść potrzebnych informacji. Najpierw ankieta: Wiek : 28 Waga : 82kg Wzrost : 170cm Obwód w biuście : 99cm Obwód pod biustem : 87cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 83cm Obwód na wysokości pępka : 100cm Obwód bioder : 107cm Obwód uda : 59cm Obwód łydki : 40cm W którym [...]

O to mój plan z uwzględnionymi poprawkami Plewera co o nim sądzicie? Proszę o skomentowanie I Poniedziałek-klatka+biceps a)Wyciskanie sztangi x12*x10x8x6x4x4x2 -progresja b)Wyciskanie sztangielkami x10x10 c)Wyciskanie sztangielkami na skośnej ławce x10x10 d)Rozpiętki x10x10 e)Rozpiętki na skośnej ławce x10x10 Proponuję 3 ćwiczenia na 1 treningu - [...]